Air putih adalah sumber hidrasi utama, namun tubuh juga bisa mendapatkan cairan dari berbagai sumber lain yang sehat. Misalnya, buah-buahan seperti melon, jeruk, stroberi, dan pepaya mengandung kadar air tinggi sekaligus vitamin yang menyehatkan kulit dan organ tubuh. Sayuran seperti mentimun, tomat, dan seledri juga kaya cairan serta serat yang baik untuk pencernaan.
Selain itu, minuman alami seperti air kelapa menjadi pilihan bagus karena mengandung elektrolit yang dapat menggantikan cairan tubuh setelah beraktivitas. Teh herbal tanpa gula juga bisa menjadi alternatif sehat yang sekaligus menenangkan tubuh.
Namun, penting untuk membatasi minuman tinggi gula dan berkafein. Walaupun bisa memberi sensasi segar, terlalu sering mengonsumsi minuman manis justru dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Dengan memilih sumber cairan yang tepat, tubuh tidak hanya mendapatkan hidrasi, tetapi juga tambahan nutrisi penting yang mendukung kesehatan jangka panjang. Keseimbangan cairan akan lebih mudah tercapai jika pola makan sehari-hari juga memperhatikan variasi makanan dan minuman bernutrisi tinggi.