Dehidrasi sering kali dianggap sepele, padahal dampaknya bisa sangat serius terhadap kesehatan. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga kekurangan cairan akan langsung memengaruhi fungsi organ vital.
Gejala awal dehidrasi biasanya berupa rasa haus, mulut kering, serta kulit yang tampak kusam. Jika kondisi ini dibiarkan, dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, bahkan gangguan fungsi ginjal. Pada anak-anak dan orang lanjut usia, risiko dehidrasi lebih tinggi karena tubuh mereka lebih sensitif terhadap kehilangan cairan.
Aktivitas fisik yang intens, cuaca panas, serta konsumsi minuman berkafein atau beralkohol juga bisa mempercepat terjadinya dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan asupan cairan, terutama ketika beraktivitas di luar ruangan.
Mencegah dehidrasi tidak sulit. Biasakan membawa botol air saat bepergian, minum sedikit demi sedikit secara rutin, serta mengonsumsi makanan yang kaya cairan. Dengan langkah sederhana ini, tubuh akan terhindar dari dampak buruk dehidrasi dan tetap berfungsi secara optimal.